Troubles de sommeil
Description
Il existe essentiellement deux troubles du sommeil pour lesquels la luminothérapie est efficace :
- Avance de phase : tendance à s’endormir trop tôt (avant 09h00) et se réveiller trop tôt. Ce trouble concerne surtout les personnes d’un âge avancé dont la durée de sommeil diminue avec l’âge.
- Retard de phase : tendance à s’endormir trop tard et se réveiller trop tard. Ce trouble concerne surtout les « jeunes » et est de plus en plus fréquent avec le développement des nouvelles technologies qui perturbent l’endormissement.
La luminothérapie comme solution
Appliquée au bon moment, la lumière permet de « resynchroniser » la personne à son horaire de sommeil désiré. Selon le trouble, le moment d’application ne sera pas le même :
- Avance de phase : séance en début de soirée (+- 2h avant l’heure d’endormissement désirée).
- Retard de phase : séance au réveil.