luminotherapie-sommeil

Troubles de sommeil

Description

Il existe essentiellement deux troubles du sommeil pour lesquels la luminothérapie est efficace :

  • Avance de phase : tendance à s’endormir trop tôt (avant 09h00) et se réveiller trop tôt. Ce trouble concerne surtout les personnes d’un âge avancé dont la durée de sommeil diminue avec l’âge.
  • Retard de phase : tendance à s’endormir trop tard et se réveiller trop tard. Ce trouble concerne surtout les « jeunes » et est de plus en plus fréquent avec le développement des nouvelles technologies qui perturbent l’endormissement.

La luminothérapie comme solution

Appliquée au bon moment, la lumière permet de « resynchroniser »  la personne à son horaire de sommeil désiré. Selon le trouble, le moment d’application ne sera pas le même :

  • Avance de phase : séance en début de soirée (+- 2h avant l’heure d’endormissement désirée).
  • Retard de phase : séance au réveil.