luminotherapie-reveil

Werkpauzes (nacht)

Beschrijving

De aandoeningen gerelateerd aan nachtwerk zijn enkele van de belangrijkste ziekten van onze moderne samenleving. In België, treffen zij ongeveer 15% van de beroepsbevolking. Deze aandoeningen komen uit een verstoring van de biologische klok en worden gekenmerkt door de volgende symptomen :

  • Gebrek aan slaap
  • Slaapstoornissen
  • Chronische Vermoeidheid
  • Verlies van waakzaamheid
  • Veranderend humeur
  • Affectieve stoornissen
  • Spijsverteringsstoornissen

Op lange termijn kan de werknemer getroffen worden door meer ernstige aandoeningen:  kanker, hart-en vaatziekten.

De lichtterapie als oplossing

In het geval van nachtarbeid heeft de lichttherapie als doelstelling het felle licht van de dag te reproduceren en bijgevolg de hersenen te « misleiden ». Het wordt enkel aanbevolen als de persoon werkt in een nachtmodus gedurende ten minste 3 opeenvolgende nachten. Het gebruik van de lichttherapie wordt bepaald geval per geval.

Echter vindt u hieronder enkele algemene principes :

  • Voor de werkfase : het is aangeraden om een  sessie te doen net voor het begin van de werkfase. Dit zal de productie van melatonine vertragen en de persoon in een staat van waakzaamheid houden.
  • Tijdens de werkfase: de werknemer kan een tweede sessie doen als hij zich in een staat van slaperigheid  voelt.
  • Na de werkfase : de werknemer zal proberen zoveel mogelijk zonlicht op de terugweg te vermijden. Het licht zou zijn slaap verstoren en daarmee de kwaliteit van zijn slaap ook. In dit opzicht is het raadzaam om een slaapbril te gebruiken  die UV en blauw licht stoppen .