luminotherapie-sad

Dépression saisonnière

Description

La dépression saisonnière, aussi appelée « trouble affectif saisonnier », est un état dépressif  qui survient chaque année à l’approche de l’automne et de l’hiver. Cet état est causé par la baisse progressive de la durée d’ensoleillement et s’estompe avec le retour des beaux jours. Le phénomène des saisons étant moins prononcé à l’approche de l’équateur, il touche essentiellement les populations éloignées de celui-ci : au-dessus du nord de l’Espagne pour l’hémisphère nord et en dessous du sud de l’Australie pour l’hémisphère sud. Sous nos latitudes, il concernerait environ 5% de la population.

Le « blues hivernal » est une forme de dépression saisonnière plus légère qui touche environ 15% de la population. Les femmes sont d’avantage concernées que les hommes (70% sont des femmes).

La dépression saisonnière et le blues hivernal sont caractérisés par les symptômes suivants :

  • Baisse de moral
  • Baisse d’énergie
  • Envie fréquente de dormir
  • Réveil difficile
  • Troubles du sommeil
  • Augmentation de l’appétit
  • Baisse de la libido

La luminothérapie comme solution

La luminothérapie est reconnue depuis 2005 par l’Association américaine de psychiatrie (APA) comme la meilleure solution pour traiter la dépression saisonnière. Une séance de luminothérapie contre la dépression saisonnière se fait le matin le plus tôt possible après le réveil.